[...] na seks . Dlatego lekarz przepisal mi specyfik "Vamea". (Badania wszystkie mam ok). Jednak jak wiadomo jest ona wycofana. Z tego co czytam wynika że najwazniejszym jej skladnikiem jest arginina. Wiec zastanawiam sie nad kupieniem jej w czystej postaci, bądź będącej w składzie jakichs sportowych supl. Ale nie wiem co wybrać.. Mam nadzieje ze mi [...]
[...] pępka : 80 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x w tyg 1h gra w piłkę nożną 3-5 x w tyg siłownia , czasami 30 min biegu plus po treningu siłowym 20 min [...]
[...] W drodze po 'idealną' sylwetkę, postanowiłam założyć dziennik, żeby na bieżąco korygować swoje błędy i dodatkowo się zmotywować. Moja historia z odchudzaniem trwa już od grudnia. Zaczęłam od popularnej diety MŻ, jadłam 5 mniejszych porcji, wyrzuciłam słodycze, białe pieczywo, biały ryż, zaczęłam pić więcej wody, jeść warzywa i naprawdę dużo [...]
Tytuł może i jest nieprecyzjny, ale najlepiej oddaje istotę problemu. Nie jestem też do końca przekonany, czy to odpowiedni dział-jeśli nie, to bardzo proszę moderatorów o wyrozumiałość i przeniesienie tematu w odpowiednie miejsce. A teraz do rzeczy(postaram się streszczać, ale trochę to zajmie). Obecnie lat 20, 178cm wzrostu, 70kg wagi, reszta [...]
[...] przed lub w trakcie ćwiczeń pomoże zachować trzeźwy umysł i koncentrację nawet w trakcie długich i ciężkich treningów. Formuła Xtreme Beef Mass to idealna kompozycja składników odżywczych, która dodatkowo zapewnia rewelacyjny smak. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Zmieszać 4 miarki [...]
[...] nie zrobią Masy Mięśniowej. Chcemy Ci Pomóc abyś nie tracił pieniędzy na produkty które się nie przydadzą i są zbędne. 13 PRZEBYTE CYKLE: w zeszlym roku testosteron 500/6dni, pare lat wczesniej test tren, wino A TERAZ PO WYPEŁNIU ANKIETY MOŻESZ ZADAĆ 13. PYTANIE : Panowie zakonczylem cykl mniej wiecej we wrześniu i odblokowalem sie w [...]
Rzecz jest taka. Po przeczytaniu wielu artykulow na sfd.pl postanowilem zmodyfikowac nieco swoje dotchczasowe nawyki zywieniowe zgodnie z cennymi wskazowkami zawartymi w coniektorych postach. Ponieważ moja dieta zawiera pewne fundamentalne ograniczenia, licze na Wasze dobre slowo i rzeczowa pomoc. Celowo wstrzymuje sie z uzupelnieniem profilu bo [...]
[...] Moj trening z początku był dosyć chaotyczny, ale po okresie miesiąca miałem już powiedzmy określony trening rozłożony na poszczególne części ciała. Nie pamiętam już dokładnie kiedy zacząłem "jeść" odżywki, czy było to po okresie 2 miesięcy, czy 3. Gdy ćwiczyłem zażywałem kreatyne i białko serwatke, kreatyne w okresie tego roku gdy ćwiczylem [...]
Staż ogólnie około 12-15 miesięcy ale w przeciągu ostatnich 2 -3 lat będzie z 4 miesiące Chciałbym ułożyć sobie plan FBW na 3 dni (Trening na masę) + 3 dni SW. Najpierw rozpiszę co i jak a później zadam pytania ( pierwszy raz FBW ) 1 dzień -A 2 dzień -B 3 dzień -C Później oczywiście można pokombinować (1-b,2-c,3-a) A: (według kolejności ćwiczeń) [...]
[...] w sądzie w Warszawie pozew rozwodowy. Rozprawa nie doszła do skutku, ponieważ nie dowiozłem na czas zaświadczenia o zarobkach. Mam zamiar przyjechać do Polski na początku grudnia, wtedy dopełnię niezbędnych formalności... - ...i stoczysz jubileuszową 50. walkę bokserską? - Tak, wystąpię 1 grudnia na gali w Ostrołęce organizowanej przez Andrzeja [...]
[...] moja waga to 92kg wzrost 188cm.budowa ektomorfik nie brałem od ok. 6miechów żadnych odżywek ale teraz chciałem sobie strzelić taki zestaw na mase: SWG 4000 olimp 2*4,5kg (30dni po 300g) w dni treningowe 2*75g między posiłkami + 150g po siłowni. w dni bez treningu 3* 100g między posiłkami cell pump 665g. (35dni 2 porcje dziennie) w dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bieganie i inne dodatkowe ćwiczenia. Po pewnym czasie z powodu lenistwa i lekkiego sabotażu rodziców wróciłem do 98 kg (chociaż to też trochę inaczej wyglądało niż poprzednie 98). Od stycznia do września trenowałem Muay Thai - dzięki temu udało mi się znowu dojść w szczytowym momencie do 87 kg. Oczywiście ogólny rozwój kondycji itd. We [...]
[...] brałem gainera firmy olimp po treningu , teraz zaczynam brac mass up z activlabu , i biore przed i po treningu , oraz raz dziennie pije białko 30 g pomiedzy posiłkami. W dni nietreningowe pomiedzy posiłkami gainera 2x po 100 gram. + dieta taka jaka jest , z tym że czasem zastepuje innymi produktami te posiłki jak nie mam czegoś , a na [...]
[...] (10,8,6,4-2) Nie za często czuje że są napompowane po treningu (z barkami jest jeszcze gorzej). Kilka razy udało mi sie zrobić trening po którym nie mogłem nawet ich podnieść, a trening nie różnił sie prawie niczym. Czwartek - BARY - i tu już jest tragedia wyciskanie zza głowy (10,8,6,3) wyciskanie z przed głowy na siedząco z oparciem [...]
[...] Jej podstawę stanowiło bezustanne szokowanie swej przemiany materii, każdym rodzajem pożywienia, które mogło przynieść mu nowe przyrosty. Na przykład przez pierwsze 3 dni Fuller spożywał tylko białko. W poniedziałek - wołowinę, baraninę lub koninę. We wtorek - kurczaka, indyka i jajka, a w środę - sery, mleko i suplementy proteinowe. [...]
Witajcie :) Już od paru dni się czaję, żeby poprosić Was o pomoc. Oto więc jestem i proszę o pomoc. :-) CEL - głównie redukcja, wzmocnienie całego ciała, nie mam absolutnie nic przeciwko mięśniom :) Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : [...]
[...] sobie poradzić, więc prosiłabym o korektę (jeśli w ogóle jest w czym "rzeźbić" :-) ). Przez miesiąc ćwiczyłam na stepperze, ale prawdę mówiąc w tym samym okresie, przy poprzednim podejściu, straciłam więcej niż teraz (5-6 dni w tygodniu po godzinie stepperkowania). Do użytku mam stepper i będę miała hantle 3kg. W związku z brakiem funduszy jak i [...]
b]Witam serdecznie! Za kilka dni planuję rozpocząć trening kulturystyczny. Do tej pory nie miałem nic wspólnego z siłownią :) Przeglądałem wiele stron i forum dot. kulturystyki. Udało mi się znaleźć plan, który przerobiłem i wydaje mi się być odpowiednim. Trochę o mnie: Jestem tu nowy więc, proszę o wyrozumiałość :D Mam 18 lat (19-stka stuknie w [...]
[...] wpleść podciąganie na drążku, jednak tutaj mam taki problem, że jeszcze w serii 15tek nie miałbym problemu z tym ćwiczeniem, bo nie jestem az tak bardzo zmęczony po poprzednich ćwiczeniach oraz po wiosłowaniu, ale problem pojawia się w późniejszych mikrocyklach. Co mam zrobić, jeżeli zacząłem już SD, a przypomniałem sobie, że nie mierzyłem [...]
Cześć! To mój pierwszy post, chciałem wspomóc się was co do mojej redukcji. Obecnie jestem na drugiej redukcji po przerwie, kalorie około 2000-2100kcal (2085 średnia z 7 dni), dziennie w tym 120g białka 67g tłuszczy 235g węgli, jest to średnia wartość wyciągnięta z tygodniowej diety. Aktywność na chwilę obecną tak jak w ankiecie wypełniłem, [...]
Erekcja po cyklu
